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PLANES DE ENTRENAMIENTO

Consigue el cuerpo que siempre has querido con el plan de entrenamiento que elijas.

Elige el plan de entrenamiento que se adapta a tus objetivos

Sea cual sea tu objetivo el plan de entrenamiento incluye:
– Un plan de entrenamiento con más de 300 ejercicios variados y explicados en vídeo para que los hagas de forma adecuada.
– Tendrás que dedicar entre 20 minutos y 1 hora al día a realizar los entrenamientos y tendrás también 1 día de descanso semanal.
– Además, recibirás un ebook sobre alimentación de manera gratuita, para que puedas complementar tus entrenamientos de forma adecuada y esto ayude a conseguir tus objetivos.
– Obtendrás acceso a un canal exclusivo de telegram, donde responderemos de forma personal a todas tus dudas

Con el plan adelgazar: Perder entre 0,5-1kg cada semana.


Con el plan ganar masa muscular: entre 0,5-2kg al mes.

 

Escoge tu objetivo, nosotros ponemos todas las herramientas para que lo consigas

Planes de entrenamiento mensuales

Consejos de nutrición específicos

Comunidad para que puedas apoyarte en todos nosotros y mantener la motivación al 200%

Esto es todo lo que tiene nuestro plan de entrenamiento

¡ENTRA Y ENTRENA! ACCEDE A TU PLAN ESPECÍFICO PARA QUE NO TENGAS QUE PENSAR CÓMO ENTRENAR CADA DÍA Y TAMPOCO TENGAS DUDAS SOBRE CÓMO DEBES COMER 

El acceso al método incluye todos los planes. Para que puedas cambiar de plan cuando tu quieras, según el objetivo que quieras conseguir en cada momento. Los objetivos que puedes conseguir si sigues los planes de forma adecuada son:

¿Quieres ganar masa muscular?

-PLAN DE ENTRENAMIENTO MENSUAL PARA CASA
-PLAN DE ENTRENAMIENTO MENSUAL PARA GIMNASIO
-CONSEJOS NUTRICIONALES PARA QUE PUEDAS ADAPTAR LA ALIMENTACIÓN A TUS NECESIDADES Y OBJETIVOS
-CALCULADORA DE MACRONUTRIENTES Y KCAL PARA QUE PUEDAS HILAR TODO LO FINO QUE QUIERAS
-GRUPO EXCLUSIVO DE TELEGRAM PARA QUE PUEDAS RESOLVER TUS DUDAS Y APOYARTE EN OTROS USUARIOS

¿Quieres perder peso corporal?

-PLAN DE ENTRENAMIENTO MENSUAL PARA CASA
-PLAN DE ENTRENAMIENTO MENSUAL PARA GIMNASIO
-CONSEJOS NUTRICIONALES PARA QUE PUEDAS ADAPTAR LA ALIMENTACIÓN A TUS NECESIDADES Y OBJETIVOS
-CALCULADORA DE MACRONUTRIENTES Y KCAL PARA QUE PUEDAS HILAR TODO LO FINO QUE QUIERAS
-GRUPO EXCLUSIVO DE TELEGRAM PARA QUE PUEDAS RESOLVER TUS DUDAS Y APOYARTE EN OTROS USUARIOS

ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN, COMUNIDAD. TODO LO QUE NECESITAS A TRAVÉS DE UNA APLICACIÓN PARA QUE NADA TE IMPIDA CONSEGUIR EL CUERPO QUE QUIERAS

Batería con más de 300 ejercicios

Nuevos ejercicios cada mes para que no te aburras haciendo siempre lo mismo

App movil. Disfruta de todo este contenido a través de una aplicación movil.

Canal exclusivo de telegram. Accede al grupo de telegram para resolver tus dudas y recibir apoyo por parte de todos los usuarios

Nuevos planes de entrenamiento

Consejos de entrenamiento, y mucho más

Team Builder es una novedosa aplicación deportiva donde tendrás un calendario con 6 días de entrenamiento a la semana. Con entrenamientos entre 20-60 minutos, siempre dependiendo de tu tiempo o nivel de entrenamiento. En cada día de entrenamiento podrás ver los ejercicios que tienes que hacer, el número de series, repeticiones y la intensidad, así como un video de como es el ejercicio para que no tengas dudas. Deberás anotar el peso que vas realizando en cada serie para ir teniendo un registro de los pesos que vas realizando y de tu progresión.

Si tienes algún problema con un ejercicio, como dolores en alguna articulación a la hora de realizarlo o que no tienes esa máquina en tu gimnasio, podrás cambiarlo por otro ejercicio que trabaje el mismo grupo muscular o por otro ejercicio que haya en la plataforma.
Si no puedes entrenar todos los días no te preocupes, porque recibirás unas instrucciones de como hacer el entrenamiento en función de tus posibilidades. Te diremos como organizarte los entrenamientos en función de los días que puedas entrenar y en función del tiempo que tengas para el entrenamiento.

Encontrarás más de 100 ejercicios, para trabajar todos los grupos musculares y con todo tipo de materiales, desde máquinas de gimnasio, mancuernas, barras y poleas, hasta ejercicios sin material. Además se irán añadiendo nuevos ejercicios a la plataforma con distintos materiales a los que tendrás siempre acceso.

Recibirás un ebook de alimentación orientado a conseguir tu objetivo, así como una calculadora para que hagas tus cálculos de macronutrientes en función de lo que te explicamos en el ebook. Es decir, las cantidades de proteínas, grasas e hidratos de carbono que tu cuerpo tiene que ingerir. Dentro del ebook podrás encontrar también suplementación que te ayudará a conseguir tu objetivo.

Tendrás la posibilidad de acceder a nuevos archivos que te iremos añadiendo que te ayudarán con tu entrenamiento y alimentación.

Tendrás acceso a un grupo exclusivo de télegram donde podrás preguntar tus dudas acerca del entrenamiento, donde tanto Carlos como yo (Arturo) te responderemos personalmente a todas tus dudas acerca del entrenamiento para que consigas tus objetivos.

En el calendario habrá días específicos marcados para realizar una valoración de tu progresión. Te daremos una manera sencilla y practica para que puedas ver como vas progresando.

Podrás apoyarte en el resto de la plataforma. Tanto interactuando y hablando con ellos, como viendo los pesos o sus progresos, para de esta manera incentivarte y motivarte en la consecución de tus objetivos.

Este método de entrenamiento está dirigido a cualquier persona de cualquier edad y sexo que quiera adelgazar de una manera saludable con un entrenamiento en gimnasio. Podrás perder en torno a 0,5-1kg a la semana. La combinación de entrenamiento de fuerza con entrenamiento cardiovascular y una alimentación orientada a la pérdida de grasa le convierten en un método infalible para la consecución de objetivos.
Utilizamos el mejor entrenamiento de fuerza para adelgazar, con entrenamientos en circuito para aumentar mucho más el gasto calórico, sin perder ese estímulo muscular que favorezca el desarrollo de la musculatura. Y el entrenamiento cardiovascular encontrarás días con cardio de larga duración y días de alta intensidad.
El entrenamiento en gimnasio hace que puedas conseguir tus objetivos de una manera más efectiva. Podrás adaptar mejor las cargas de entrenamiento, lo que te hará progresar más en cuanto a niveles de fuerza y desarrollo muscular. Además, tendrás una amplia variedad de materiales (barras, pesas, poleas, máquinas…) y ejercicios, lo que hará que el entrenamiento sea mucho más efectivo y entretenido.

Este método está dirigido a cualquier persona de cualquier edad y sexo que quiera conseguir ganancias de masa muscular y fuerza. Con este entrenamiento podrás ganar hasta 1-2kg al mes semana (no creo que sea necesario hablar de peso) El entrenamiento de fuerza junto con la alimentación orientada a la ganancia de masa muscular le hacen un método infalible para la consecución de objetivos.
Podrás encontrar diferentes metodologías de entrenamiento de fuerza, con rutinas divididas, entrenamientos en superseries y mucho más.
El entrenamiento en gimnasio hace que puedas conseguir tus objetivos de una manera más efectiva. Podrás adaptar mejor las cargas de entrenamiento, lo que te hará progresar más en cuanto a niveles de fuerza y desarrollo muscular. Además, tendrás una amplia variedad de materiales (barras, pesas, poleas, máquinas…) y ejercicios, lo que hará que el entrenamiento sea mucho más efectivo y entretenido.

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