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come sano

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Como te puedo ayudar a

conseguir un cambio

Yo siempre había entrenado y había hecho mucho ejercicio, pero nunca acababa de sentirme bien y a gusto conmigo mismo. Me pasaba lo que a muchos hombres les pasa y es que acumulaba mucha grasa en la zona central del cuerpo.

Me di cuenta que la clave no estaba en el entrenamiento sino en otros aspectos como la alimentación, mis hábitos o incluso mi descanso. Teniendo en cuenta esos aspectos conseguí dar el cambio que siempre había querido.

Por fín me sentía bien para estar en la playa o en la piscina sin camiseta, hacerme fotos sin miedo a que pensará el resto, dejar de utilizar camisetas de talla más grande y en definitiva a sentirme cómodo con el aspecto que tenía.

Déjame ayudarte a sentirte así también.

Por qué

Arturo Massagues

Estrategias de nutrición

Alimenta tu éxito con un plan personalizado que maximice tus resultados y te acerque a tus metas.

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Descubre los entrenamientos diseñados para ti, desafiándote y llevando tus habilidades al siguiente nivel.

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Flexibilidad y progreso van de la mano; ajustamos tus entrenamientos según tu evolución y necesidades cambiantes.

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No estás solo(a) en este viaje, te brindo apoyo cercano y dedicado para que alcances todo tu potencial y más.

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Te brinda el tiempo y el apoyo necesarios para alcanzar un verdadero cambio. A través de entrenamientos eficaces y estrategias de nutrición adaptadas a ti, lograrás un cambio sostenible en tu cuerpo y mente.

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JESÚS N.
JESÚS N.
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Llevaba muchos años entrenando por mi cuenta en gimnasios de forma independiente, e incluso llegue a contratar los servicios de dos entrenadores distintos, pero la realidad es que los resultados no llegaron hasta que empecé a entrenar con Arturo, porque su enfoque no era exclusivamente en la actividad física sino también en las áreas que influyen para el desarrollo muscular y el entrenamiento físico como la alimentación y unos hábitos de vida saludables.

La combinación de estos elementos junto con las sesiones de entrenamiento con Arturo piso que en menos de seis meses perdiera más de 8 kg y fuese capaz de ganar una fuerza que jamás me habría imaginado.

Muchas veces me daba miedo levantar un peso que yo creía que estaba por encima de mis posibilidades, pero Arturo me demostraba que sí que podría levantarlo y que precisamente eso sería lo que me haría progresar y conseguir ganar más fuerza y masa muscular.

Por último simplemente decir que cualquier persona que entrene con Arturo, se dará cuenta muy rápido de qué es un profesional altamente competente no solo por sus sus múltiples estudios dentro del sector, sino porque el mismo ha sido y es un deportista de alto rendimiento y por lo tanto conoce mejor que nadie cómo reacciona el cuerpo en función del entrenamiento y los ejercicios.

JOSÉ P.
JOSÉ P.
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Comencé a entrenar con Arturo hace tres años, después de varias experiencias con distintos entrenadores personales, me encontraba estancando y entrenando sin ningún objetivo concreto.

Desde la primera sesión establecimos unos objetivos basados en adquirir mayor fuerza y resistencia de manera progresiva.

Arturo es un profesional muy cualificado, prepara cada sesión con gran variedad de ejercicios y dificultad gradual, consiguiendo que siempre mantengas el nivel de motivación óptimo para alcanzar tus objetivos.

Muy pendiente en todo momento de que realices los ejercicios con la técnica correcta y cargas adecuadas a tu capacidad.

A pesar de la confianza que tenemos y la amistad hemos creado, nunca ha bajado el nivel de exigencia ayudándome a conseguir mi mejor estado de forma a los 45 años.

Jose Paredes, El rey de Holmes Place.

JOSÉ D.
JOSÉ D.
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Llevo casi dos meses desde que entré a formar parte del grupo. Cuestiones personales no me han permitido ir al gym con la frecuencia que lo suelo hacer: tres días a la semana. Así que he puesto toda mi energía en el plan de comidas que se me mostró. Comencé con 84, kg y ahora he bajado a 79, 8 kg. Estoy muy contento. Tomar yogur proteico a media mañana y tarde ,que me sacia y hacer las otras tres comidas sin pasarme en cantidad, creo que ha sido la clave. Desayuno leche de almendras con avena y café. Otras veces, pequeña tostada con poco aceite y pavo cocido o jamón serrano. De cena, ensalada o tomate con atún o con lomo. Bebo dos litros de agua. Uno hasta el mediodía y otro por la tarde noche. Tomo media pastilla de vitaminas de mayores de 55 años y 30 gramos de proteína solo cuando entreno. Para perder peso, no hago como antes. Que el queso fresco me gustaba, pues tomaba más de lo que debía. Por muy sano que sea un nutriente no me puedo exceder. Y por último , ando de siete a diez mil pasos diarios. Lo mejor de todo es comprobar y ajustar la alimentación para el déficit calórico. Soy un novato en todo esto y tengo 58 años. Espero poder mejorar corporalmente cuando el gym vuelva a la cotidianidad. Me siento más ligero y joven. Estoy contento. Espero que os sirva. Saludos a todos.
ENCARNA G.
ENCARNA G.
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Empecé pensando que no iba a ser capaz de seguir el ritmo de ejercicios y la dieta y la rutina pero la verdad es que adaptar los ejercicios a mi forma física y al material de que dispongo me ayuda a conseguir mis objetivos.

No tengo ningún problema en realizar las rutinas y si tengo alguna duda pregunto y voy aprendiendo cada día.

Estoy muy contenta porque no solo pierdo peso sino que mi cuerpo va cambiando y me encuentro mucho mejor, más ágil, más activa. Sin pasar hambre y comiendo sano y equilibrado.

Estoy consiguiendo cogerle gusto a esto del deporte. Y tener un grupo que te apoya lo hace más fácil y ameno. Tengo muchos kilos que perder. Pero no me desánimo, estoy en el camino correcto!!!

VÍCTOR
VÍCTOR
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Los meses que he estado con Arturo han sido súper positivos a un montón de niveles: he conseguido establecer buenos hábitos para hacer ejercicio varias veces por semana, una alimentación más ordenada y no sólo ha beneficiado el objetivo de pérdida de grasa sino a la salud en general, la calidad del sueño, el estrés, etc. y es algo que se nota.

Arturo más que un entrenador al final se convierte en tu compañero de entrenos, está siempre ahí para irte guiando con mucha paciencia y con una atención muy personalizada. Su método de entrenamiento es muy serio y riguroso al igual que los planes de alimentación fruto de los conocimientos de la materia, algo que ofrece mucha tranquilidad y seguridad desde el principio.

Ha sido muy motivador ver cómo Arturo no sólo revisa que se vaya cumpliendo el plan sino que se involucra en cumplir los objetivos marcados. Sin duda, se lo recomiendo a cualquier persona que quiera mejorar su forma física, aprender mucho sobre cómo funciona nuestro cuerpo y a cuidarse de una forma segura y guiada.

GONZALO H.
GONZALO H.
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Casi un año ha pasado desde que inicie el entrenamiento con Arturo. Desde entonces he avanzado rápidamente notando que mi mente y mi cuerpo están más fuertes.

Fuerza de voluntad y la constancia de Arturo corrigiendo y supervisando cada movimiento, han hecho que yo confíe mucho más en mi, en mi potencial , viendo resultados cada semana.

Estos se traducen básicamente en... encontrarse mucho mucho mejor, estar mejor de ánimo, conseguir estar más seguro de uno mismo, cambiar estéticamente y sobre todo tener ganas constantemente de hacer deporte.

No es sólo es el cambio físico, es el cambio mental también que aporta mayor felicidad. Sin duda he acertado.

Gonzalo Hurtado.

IVET
IVET
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Hola Arturo tengo que decirte,

Llevo dos semanas sin pesarme por el viaje que hize, una semana casi sin hacer ejercicios, 1semana sin hacer la dieta a rajatabla y hoy me he pesado y estoy a 72,5kg he bajado algo de peso en estas dos semanas y estoy muy contenta porque tenia miedo que sin hacer ejercicio y no seguir bien la dieta habría recuperado algo de los kilos perdidos pero no.

En total desde que he empezado a entrenar he perdido 6,6kg a pesar de los obstáculos con la rodilla, la espalda. El 15/06 me caso así que tengo tiempo de conseguir resultados aún mejores.

MARÍA L.
MARÍA L.
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Con Arturo estoy consiguiendo, por fin, mis objetivos. Siempre está pendiente de ti, parece mentira que un entrenador a distancia mantenga una relación tan estrecha contigo.

Si das un bajón está pendiente, si estás a tope está pendiente, cualquier duda o cambio que necesites hacer, puedes contar con él.

Sin duda una de las mejores decisiones que he tomado es entrenar con él.

Tener un trabajo absorbente no es excusa, Arturo se adapta a ti, al tiempo que tienes para entrenar y, aunque vayas un poco más despacio o creas que tus resultados no son los mejores, siempre tienes el apoyo, la atención y los consejos de Arturo.

IVET
IVET
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Llevo entrenando con Arturo casi dos meses. El primer mes bajé unos 5kg y no me lo creía. Porque llevo mucho tiempo sin hacer deporte y me parecía todo como misión imposible.

El segundo mes un poco se han parado las cosas por problemas de salud pero espero que con sus instrucciones y pautas podré conseguir mis objetivos.

Arturo está siempre dispuesto a ayudar o adaptar los entrenos según mis necesidades. Tengo problemas de espalda y siempre he tenido miedo de no lesionarme más entrenando, pero he visto que también con lesiones se puede entrenar.

Ahora toca fortalecer y conseguir los objetivos.

PATRICIA O.
PATRICIA O.
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Hola Arturo, pues decirte que estoy súper contenta con el progreso, aunque no he empezado con buen pie por problemas de salud, me he sentido apoyada por ti y resolviendo mis dudas.

Con respecto a mi progreso estoy muy contenta sobre todo cuando me pruebo ropa y veo que me empieza a sobrar pantalón, es genial!!!

Y hasta me he vuelto a poner cinturón jajaja, mentalmente también se nota porque vas viendo resultados y eso te hace sentir mejor, por no hablar de cuando te subes a la báscula y miras hacia atrás y ya van 5 kilos aprox, así es que a seguir que con constancia se llega a la meta, graciasssss

CARLOS
CARLOS
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He estado con Arturo Massagués durante un año y medio con 3 clases semanales personales, tengo que destacar su gran profesionalidad, calidad humana sin olvidar sus habilidades técnicas y siempre está dispuesto a ayudarte.

Para mi era un reto muy importante a nivel personal ya que nunca he hecho deporte, en estos casos continúas o lo rechazas desde el primer día, Arturo tiene una sicología especial para encontrar lo que buscas, mejorar día día y al final encontrarte muy contento contigo mismo.

ALBERTO M.
ALBERTO M.
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Hace 4 meses que empecé con Arturo y he visto un cambio significativo ya no con respecto al físico que también, sino a la hora de querer entrenar y cogerle gusto al entrenamiento.

Un 10 por los entrenamientos y por Arturo esta atento a tus progresos y los problemas que te van surgiendo.

RAMIRO L.
RAMIRO L.
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Entrenar con Arturo ha sido una de las mejores decisiones de 2022. En 6 meses he conseguido resultados visible en cuanto a fuerza y forma física.. Lo que más valoro es su seguimiento periódico, el cambio de rutinas frecuente y su cuidado en evitar lesiones.

Cuida mucho la motivación para conseguir resultados y estos llegan.

ALBERTO M.
ALBERTO M.
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Estos meses han sido increibles. He comido cantidades jamas pense que comería. Una dieta super variada, he ido notando los cambios fisicos semana tras semana.

Las fotos parecen una tonteria y al principio pueden dar verguenza pero al final vas comparando y te vas viniendo arriba. Sin machacar el abdomen, la tableta ha ido saliendo. Hemos trabajado todo el cuerpo de diferentes formas. Trabajos explosivos y trabajos de resistencia.

Siempre has estado super atento a todos los detalles, cada semana mirabas minuciosamente las cantidades de comida, las repeticiones de los ejercicios, el rendimiento en los entrenos.

Cada vez que tenia una duda aunque fuera pequeña estabas ahi para resolverla. Cualquier problema que me ocurria ahi estabas para buscarle una solucion.

Ha sido una experiencia muy buena y creo que se necesitan entrenadores como tu que nos vayan guiando y animando para no descuidar nuestra salud.

ALBERTO S.
ALBERTO S.
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La verdad es que estoy bastante contento con el entrenamiento.

Creo que está muy bien organizado y que cubre mis expectativas.

La parte que más me cuesta es la alimentación, aunque también estoy progresando en eso cambiando hábitos.

Físicamente me encuentro mucho mejor, aunque todavía hay mucho camino por delante, pero desde luego ya tengo más interiorizado el ejercicio como algo que me viene bien y que me gusta, más allá de que sea una "obligación".

IRENE L.
IRENE L.
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Es muy buen método, porque si sigues tanto las pautas de alimentación como las de entrenamiento, es muy fácil conseguir tu objetivo!
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